奉献的困境最新：为什么付出越多的人往往越累？

奉献这事儿，我最近算彻底想明白了。以前总觉得，多帮一把、多付出一点，是人情，是价值。可把自己榨干了，别人还觉得理所这“奉献的困境”，我可是实实在在地趟了一回。

第一阶段：无限制的付出与习惯性承担

那几年，我在公司里扮演的就是一个“烂摊子收拾工”的角色。项目出问题了，找我；同事请假了，活儿扔给我；连老板私人的电脑卡顿了，都指望我去搞定。我那时候也是傻，觉得这些都是表现自己的机会，来者不拒。

• 接手：不论大小事，只要有人开口，我立马点头。
• 实践记录：有次一个同事的代码彻底跑崩了，他下午四点直接闪人说要去约会。我一个人留在公司，啃着他那个复杂的模块，硬生生熬到凌晨四点才搞定。拍照片发给老板看，老板回了个“辛苦了”。

那时候我记录下来的身体感觉就一个字：累。倒不是身体累，是心累。每天应付完别人的事儿，轮到自己的正事儿，已经没有精力了。工作质量下滑，人也变得特别暴躁。

第二阶段：身体的警报与彻底的爆发

我的“实践过程”到了一个转折点，是身体给我拉了警报。去年有段时间，我连续发烧，但还是撑着去公司。我跟项目组说我需要休息，结果大家只是象征性地“多喝水”，然后把一个紧急的、别人都不想碰的活儿，又推给了我。

那一刻，我彻底炸了。我躺在办公桌底下，挂着吊瓶，看着他们其乐融融地吃着外卖，我心想我这么付出，到底图个图一个“好人”的名声，然后换来一个病倒的身体和一堆被忽略的私事？

我立马打电话给一个懂行的老前辈，把这个困境说了一通。他听完就骂我，说我不是奉献，是纵容。他告诉我，奉献的前提是保护好自己，不然你只是在喂养别人的懒惰。

第三阶段：断舍离与重新设定界限

我开始了一个新的实践：学会说“不”。这个过程简直比熬夜改代码还要难受，我记录了一周的“拒绝史”：

• 第一天：同事让帮忙写报告，我说：“不好意思，我手头这个项目是优先级最高的。”（记录：心跳加速，感觉很对不起他）
• 第三天：领导想塞给我一个琐碎的行政活儿，我说：“这个活儿跟我的核心工作关联不大，建议找行政部门更合适。”（记录：领导脸色沉了一下，但没说什么）
• 第七天：我提前半小时走了，去参加了儿子的家长会。（记录：多年来第一次按时下班，感觉空气都是甜的）

大家很不习惯。有人抱怨，有人阴阳怪气。但我坚决守住了自己的底线。一个多月后，奇妙的事情发生了。我发现，那些活儿并没有因为我的拒绝而停滞，它们自然而然地流向了本该承担它们的人。而我的精力，彻底释放出来，专注到了自己的核心工作上。

现在的我，依然乐于助人，但绝对不会让这份“奉献”再成为压垮自己的稻草。搞明白这点，我才算真正跳出了这个“越付出越累”的怪圈。我的实践记录证明：先爱自己，才能谈付出。