我现在发现，大家伙儿的毛病都差不多，就是坐不住，静不下心。我以前更严重，可以说是个注意力残废。每天盯着电脑屏幕，心里想的永远是手机里那些五花八门的推送，还有各种乱七八糟的八卦。干啥都慢，干啥都容易出错，效率那叫一个低到谷底。
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我为啥要搞这个“闭着眼睛游戏”？因为我前几年就是吃了注意力不集中的大亏，搞砸了一个挺重要的项目。甲方那边等着用，我这边写代码，硬是把三天的活儿拖成了一周。中间我就跟个傻子一样，半小时刷一下手机，一小时回个微信，代码错得离谱，上线一堆Bug，那天晚上我差点被经理骂到地上爬。
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当时部门经理把我叫过去，不是光骂我，是问我，你到底在搞什么鬼？是不是有心事，还是根本没把心思放工作上？那一刻我才明白，不是我能力不行，也不是活儿太难，是我根本没法把自己“锁死”在任务上。那段时间，我感觉自己完全是瞎忙活，每天从早忙到晚，结果啥都没做成，跟个没头苍蝇一样，特窝囊。
一、我是怎么样开始闭眼实践的？
出事之后，我开始琢磨，怎么才能把自己这个注意力给掰回来。各种番茄钟、听白噪音、冥想教程，我都找来试了一遍，屁用没有。因为那些东西都是治标不治本，根源不在外部环境，在我的脑子里，它自己就爱跑偏，外界一丁点刺激都能把它勾走。
后来我瞎琢磨的时候，看到一个搞心理学的老头儿的访谈，他提到了一个概念——视觉信息是人类最大的干扰源，占了我们感知信息的八成以上。我当时就想，那我不看行不行？把这个最大的干扰源给彻底关掉。
我的“闭眼游戏”就这么开始了。我不是简单地闭眼休息或者躺平睡觉，我给自己派了硬任务，必须完成。第一步，我坐那儿，把手机直接扔到另一个房间，然后猛地闭上眼。闭眼后，我就开始给自己定规矩，这个规矩就是我的“游戏任务”：
- 第一阶段：心算默数（数字封锁法）。在心里默数，从1数到100，不能跳数，不能想任何和数字无关的事，一旦心猿意马跑偏了，立马就从头开始来过。
- 第二阶段：空间回忆（视觉清扫法）。数完100，马上接着挑战第二个任务。我要在黑暗里，在脑子里清晰地回忆我刚才坐的这个屋子，家里的灯泡在哪，桌上有几本书，颜色是什么，每一个细节都要过一遍，就像放电影一样。
- 第三阶段：分辨声音（听觉聚焦法）。我数到200，然后停下来，只听周围的声音。我要努力把三种不同的声音分辨出来，比如电冰箱“嗡嗡”声、楼下车胎压过马路的声音、还有自己喉咙里细微的呼吸声。
二、实践过程的详细记录与体会
刚开始那叫一个痛苦！我闭上眼睛，发现自己比睁着眼还吵。心里的念头跟脱缰的野狗一样乱跑。第一个任务，默数到15，突然想到昨晚吃的然后就跑偏了，必须重来。刚开始一个100，我得试十几次才能成功。我把这个失败次数都偷偷记在一个小本子上，每跑偏一次，我就给自己打个叉。
最惨的一次，我数到97，离胜利就差三步了，结果楼下邻居突然开始装修，钻头“滋”一声，我一分心，又得从头来。我当时火气蹭就上来了，但又告诉自己，这是测试自己注意力的，不是真生气。坚持了差不多两周，我发现自己能稳定地把这个“三部曲”走完一遍了，从头到尾下来，中间只错一到两次，就是偶尔会忘了自己数到哪儿，或者回忆家具的时候卡壳。
这个“闭眼游戏”最大的好处就是，它强迫你必须控制你的想法，不能让它自由乱跑。它不是让你放空，而是让你把所有注意力都聚焦在一个简单、枯燥、但是必须精确的任务上。这个过程，就是给大脑上发条，让它学会听话。
三、闭眼提升专注力，效果怎么样？
效果是最大的效果是我学会了跟自己的脑子“较劲”。以前它想跑哪儿就跑哪儿，我想拦都拦不住。现在我能抓住它，给它重新拽回来，就像你抓住了那条乱跑的“野狗”。
我现在工作中遇到复杂的任务，或者感觉自己状态不对、开始走神的时候，我不是急着打开电脑硬扛，而是先闭上眼，给自己来个5分钟的“闭眼游戏”，把思路理顺。就跟给大脑做了一次快速重启一样，把那些无关的视觉和思维垃圾全清理掉了。再睁开眼，整个世界都清爽了，看东西更聚焦，思考问题更直接。
现在我的工作效率，至少是以前的两倍，甚至更多。以前那个差点被我搞砸的项目，现在我能轻松拿捏住，再复杂的逻辑我也能一次性理清楚。这个“闭眼游戏”，成本最低，不用买任何设备，效果最不整那些花里胡哨的，真管用！强烈推荐大家都去试着玩一玩。